여름이 되면 더위를 피하기 위해 에어컨을 장시간 사용하는 경우 가 많아집니다. 하지만 시원함 이면에는 냉방병 이라는 불청객이 숨어 있습니다. 냉방병은 일반 감기와 비슷한 증상을 보이지만, 주된 원인은 실내외 온도차, 찬 바람, 냉기 노출 에 있습니다. 특히 장시간 실내에 머무는 직장인, 학생, 노약자, 어린이의 경우 냉방병에 걸릴 확률이 더욱 높습니다. 본 글에서는 여름철 건강을 지키기 위한 냉방병 예방법과 실천 가능한 건강관리 팁 을 체계적으로 정리해드립니다. 1. 냉방병이란? 일반 감기와 무엇이 다를까 냉방병은 정식 의학 용어는 아니지만, 흔히 ‘냉방에 장시간 노출되어 발생하는 증상’ 을 통칭합니다. 주요 증상은 다음과 같습니다: 두통, 어지럼증 소화불량, 복통, 설사 피로감, 근육통 콧물, 기침, 인후통 이러한 증상은 일반 감기와 유사하지만, 특징은 여름철 실내에서 주로 발생하고, 외부로 나오면 증상이 호전 되기도 합니다. 이는 냉기로 인한 자율신경계의 균형 이상이 원인입니다. 2. 실내외 온도차는 5도 이내로 유지하세요 에어컨을 22도 이하로 설정하거나, 바깥 기온이 33도인데 실내는 20도인 경우, 온도차가 10도 이상 발생합니다. 이는 우리 몸의 자율신경계에 큰 부담을 주어 냉방병 발병률을 높입니다. 추천 실내 온도: 여름철 권장 실내 온도는 26~28도 입니다. 외출 전후에는 냉방을 잠시 끄고, 온도 차를 천천히 줄이도록 하세요. 3. 에어컨 바람 방향은 ‘천장’이나 ‘벽’ 쪽으로 에어컨 찬바람이 몸에 직접 닿을 경우, 특히 목, 어깨, 복부 에 냉기가 침투하면 근육 긴장과 복부 냉증을 유발할 수 있습니다. 이는 소화불량과 위장장애 로 이어지기 쉽습니다. 올바른 에어컨 바람 방향 설정법 바람 방향을 수평 또는 위쪽으로 설정 풍량은 자동보다 ‘약’ 또는 ‘자연풍’ 사용 잠잘 때는 에어컨 방향을 벽으로 틀기 💡 팁: 간접 냉방 효과를 높이기 위해 서...